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晚上翻来覆去,难以入睡?这些食物有助眠效果,建议多吃_健康频

发布日期:2020-08-08 05:45   来源:未知   阅读:

生活中扰乱人心的事情总是不少,开心、愤怒、烦恼的事情每天都在上演。若一天中遇上一件烦心事,总是让人心烦意乱、愁肠百结,这种情绪对心情的影响不止一天两天。这样的情绪让人晚上翻来覆去,难以入睡,苦恼不已。

睡眠占据人生1/3的时间,一时的睡眠不好,可以接受,若长时间睡眠不佳,势必影响到精神状态,记忆力也将减退,工作和学习效率因此下降。严重的睡眠障碍,甚至影响人的生活质量和寿命的长短。睡眠问题,是不得不重视的。

睡眠跟情绪有很大关系,出现问题需要安神补脑。有一些食物有助于安神助眠,不妨每天适量吃一点,让你的睡眠质量大大提升。